12种瘦身食物排行榜

Top1-百合：富含矿物质，能有效改善贫血和排毒，特别适合工作压力大的人。做菜的时候，最好用橄榄油，配芹菜、百里香、咖喱。

芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用蒸的方法烹调，可以保留维生素A、B、C和叶酸。

Top3-胡萝卜：富含维生素C和-胡萝卜素，能提高人体免疫力。清蒸或在橄榄油中微炸。

Top4-食用蒲公英：它是卵磷脂的天然来源，卵磷脂有助于肝脏正常工作，可以降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，或者泡茶。

Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，具有健胃祛风的保健作用，可治疗胃腕冷痛、恶心呕吐、腹胀等症状。蔬菜沙拉和蒸鱼可以加一点茴香。

Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏的自我清洁。用韭菜做汤，轻炒，油煎，或者用橄榄油炒。

Top7-薄荷：在茶叶中加入一些薄荷，可以清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可以加一点薄荷调味。

Top8-香菜：有利尿作用，所以可以排除体内和血液中的毒素；吃完咖喱，嚼一片香菜，可以去除嘴里的异味。

豌豆：富含锌和维生素C，能维持人体免疫系统。用中火煮2-3分钟。

Top10-萝卜：含有维生素C，以及使骨骼健康的钙和钾，可以化痰止咳，行气消食，清胃。你可以吃生的或混合沙拉。

Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。蒸炒均可，铁锅煮为宜。

Top12-芹菜：能补充人体维生素B6，净化血液。沙拉和汤是不错的选择。